2025年6月– date –

2歳から肥満、最高体重83Kg、アラフォーの現在は52Kg、そんな私の軌跡です。 ダイエット開始から摂食障害気味になるまで 太り気味の女性 中学生の頃から始まった私のダイエット。83kg→48Kgまでの軌跡です。 正しい知識が乏しいまま試行錯誤を繰り返し、若いうちに大きく体重を落とすことに成功しました。でもその過程で苦しい思いをしたりやってはいけない危険な行為もしてきました。 ここでは当時の生活習慣と心の変化を振り返り、同じような悩みを抱える方へ、こうなってほしくない・正しいダイエットで体も心も...

「ダイエットを始めてもすぐ挫折する」「三日坊主になってしまう」――そんな経験、ありませんか？ 30代になると、仕事や家庭などライフスタイルが変化し、若い頃のような気合いだけのダイエットが通用しにくくなります。 この記事では、30代女性がダイエットを続けられない理由と、それでも無理なく成功できるコツを、栄養・習慣・マインド面から丁寧にお伝えします。 1. 30代女性がダイエットを続けられない3つの理由 ● 忙しさとストレス 仕事、家庭、子育て……自分の時間が取れず、つい後回しにしがち。ストレスか...

〖冷え性体質を根本から改善〗食事でめぐりのいい体をつくる方法 「手足が冷たい」「夏でも靴下が手放せない」「布団に入ってもなかなか温まらない」そんな冷え性に悩んでいませんか？冷え性は体質だからと諦めがちですが、食事や生活習慣を見直すことで少しずつ改善できる可能性があります。ここでは管理栄養士の視点から、冷えの原因と体の内側からポカポカになるための栄養・食べ方のポイントをわかりやすく解説します。 1. 冷え性の主な原因 冷えを感じる背景にはいくつかの共通する要因があります。代表的な...

30代を過ぎたころから、「食べてないのに太る」「痩せにくくなった」と感じたことはありませんか？ それは基礎代謝の低下が原因かもしれません。 この記事では、管理栄養士としての視点から、30代女性が代謝ダウンに負けず、健康的に痩せるための食事と生活習慣のコツをご紹介します。 1. そもそも代謝って何？ 「代謝が落ちた」とはよく聞きますが、具体的にはどういうことでしょうか？ ● 基礎代謝とは 基礎代謝とは、生命維持のために必要なエネルギー（呼吸・体温維持・内臓の働きなど）で、 1日の消費エネルギ...