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「食事も運動も頑張っているのに痩せない…」そんな悩みには必ず理由があります。実は、食事バランスの乱れや睡眠不足、むくみや冷えなど、生活の中に見落としがちな原因が潜んでいることも少なくありません。本記事では、管理栄養士が“痩せない10の原因”をチェックリスト形式で解説。さらに、原因が分かったあとの改善ステップも紹介します。 頑張っているのに痩せないと悩む女性のイラスト 【痩せない原因チェックリスト】 「思うように痩せない」「努力しているのに体重が落ちない」──そんな時は、意志の問題で...

2歳から肥満、最高体重83Kg、アラフォーの現在は52Kg、そんな私の軌跡です。 ダイエット開始から摂食障害気味になるまで 太り気味の女性 中学生の頃から始まった私のダイエット。83kg→48Kgまでの軌跡です。 正しい知識が乏しいまま試行錯誤を繰り返し、若いうちに大きく体重を落とすことに成功しました。でもその過程で苦しい思いをしたりやってはいけない危険な行為もしてきました。 ここでは当時の生活習慣と心の変化を振り返り、同じような悩みを抱える方へ、こうなってほしくない・正しいダイエットで体も心も...

〖冷え性体質を根本から改善〗食事でめぐりのいい体をつくる方法 「手足が冷たい」「夏でも靴下が手放せない」「布団に入ってもなかなか温まらない」そんな冷え性に悩んでいませんか？冷え性は体質だからと諦めがちですが、食事や生活習慣を見直すことで少しずつ改善できる可能性があります。ここでは管理栄養士の視点から、冷えの原因と体の内側からポカポカになるための栄養・食べ方のポイントをわかりやすく解説します。 1. 冷え性の主な原因 冷えを感じる背景にはいくつかの共通する要因があります。代表的な...

30代を過ぎたころから、「食べてないのに太る」「痩せにくくなった」と感じたことはありませんか？ それは基礎代謝の低下が原因かもしれません。 この記事では、管理栄養士としての視点から、30代女性が代謝ダウンに負けず、健康的に痩せるための食事と生活習慣のコツをご紹介します。 1. そもそも代謝って何？ 「代謝が落ちた」とはよく聞きますが、具体的にはどういうことでしょうか？ ● 基礎代謝とは 基礎代謝とは、生命維持のために必要なエネルギー（呼吸・体温維持・内臓の働きなど）で、 1日の消費エネルギ...