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〖冷え性体質を根本から改善〗食事でめぐりのいい体をつくる方法 「手足が冷たい」「夏でも靴下が手放せない」「布団に入ってもなかなか温まらない」そんな冷え性に悩んでいませんか？冷え性は体質だからと諦めがちですが、食事や生活習慣を見直すことで少しずつ改善できる可能性があります。ここでは管理栄養士の視点から、冷えの原因と体の内側からポカポカになるための栄養・食べ方のポイントをわかりやすく解説します。 1. 冷え性の主な原因 冷えを感じる背景にはいくつかの共通する要因があります。代表的な...

30代を過ぎたころから、「食べてないのに太る」「痩せにくくなった」と感じたことはありませんか？ それは基礎代謝の低下が原因かもしれません。 この記事では、管理栄養士としての視点から、30代女性が代謝ダウンに負けず、健康的に痩せるための食事と生活習慣のコツをご紹介します。 1. そもそも代謝って何？ 「代謝が落ちた」とはよく聞きますが、具体的にはどういうことでしょうか？ ● 基礎代謝とは 基礎代謝とは、生命維持のために必要なエネルギー（呼吸・体温維持・内臓の働きなど）で、 1日の消費エネルギ...